En Consulta Maza estamos profundamente agradecidos por la confianza que figuras destacadas como Carmen Lomana depositan en nuestras manos. Como referente de estilo y elegancia, Carmen no solo cuida su imagen, sino también su salud, y nos honra haber sido elegidos para acompañarla en su bienestar.

Sabemos que la fisioterapia es mucho más que un tratamiento físico; es una herramienta esencial para mantener una vida plena y activa. Que una personalidad tan reconocida valore nuestro trabajo nos motiva a seguir ofreciendo una atención de excelencia que marque la diferencia en la calidad de vida de nuestros pacientes.

La fisioterapia: una inversión en tu salud

A menudo se piensa que la fisioterapia es solo una solución momentánea para el dolor, pero en realidad, es mucho más que eso. Es una inversión en tu salud a corto, medio y largo plazo. Al abordar las causas del malestar y prevenir futuras lesiones, la fisioterapia te ayuda a:

• Mejorar tu movilidad y flexibilidad.
• Reducir dolores crónicos.
• Prevenir lesiones futuras.
• Disfrutar de una vida activa y plena.

Con más de 40 años de experiencia, nuestro equipo está comprometido en proporcionarte el mejor cuidado personalizado. Ya sea para aliviar dolores, mejorar tu calidad de vida o simplemente para mantenerte en las mejores condiciones físicas, estamos aquí para ti.

¡Descubre los beneficios de la fisioterapia!

Si tú también quieres experimentar los increíbles beneficios de la fisioterapia, no esperes más. Reserva tu cita llamando al 944 422 320 o al 670 241 014, o visita nuestra página web en www.consultamaza.es/citaonline

En Consulta Maza, estamos aquí para ayudarte a sentirte mejor cada día.

No lo olvides: cuidar de tu salud no es un lujo, es una necesidad. ¡Haz de la fisioterapia parte de tu rutina y vive sin límites!

Es la inflamación de la placa de crecimiento en el calcáneo (talón) de los niños.

Si tenemos niños en época de crecimiento que practican deporte podrían desarrollar esta enfermedad ya que el musculo de la pantorrilla y el del tendón de Aquiles hacen una tracción excesiva sobre el punto de inserción del calcáneo todavía inmaduro.

El dolor afecta a los laterales del talón y se agudiza andando de puntillas o corriendo.

Existen diferentes factores que predisponen el surgimiento de esta enfermedad, podrían ser, un pie cavo o plano, deportes de mucha sobre estimulación muscular, ausencia de estiramientos y la práctica de deportes de alto impacto como el futbol. tenis, atletismo, baloncesto, ballet….

También esta enfermedad podría ser desencadenada por una mala elección del calzado o la incorporación de las botas de tacos en los niños que tras el verano han estado caminando con chancletas.

En estos caos, es recomendable el reposo al menos de dos semanas así como la aplicación de crioterapia para disminuir la inflamación.

La fisioterapia desempeña un papel primordial en este tipo de patologías.

Tendríamos que parar la actividad deportiva que la ha originado y el regreso al deporte será progresivo y recordar la importancia del trabajo preventivo para evitar este tipo de enfermedades.

No sobreentrenar y calentar adecuadamente.

Si tienes cualquier duda al respecto ponte en contacto con nuestro equipo para apoder ayudarte en el 670241014.

La EPOC es una de las enfermedades respiratorias más relevantes en Euskadi, presente en la población desde los 40 años de edad. El consumo de tabaco y exposición a contaminantes atmosféricos, así como antecedentes de infecciones e inflamaciones respiratorias son factores de riesgo más relevantes.

¿El EPOC puede limitarme en mi día a día?

Si y la causa más común es el síntoma de “Disnea” que experimentan los pacientes con EPOC, se define como una experiencia subjetiva de incomodidad respiratoria que consiste en sensaciones distintas que varían en intensidad. Esto provoca disminución en la participación en la actividad física, asociado con una menor calidad de vida relacionada con la salud y aumento de la mortalidad.

Es por eso que muchos pacientes que padecen de EPOC, adoptan por un estilo de vida más sedentario, evitando la sensación de ahogo lo que conduce a un desacondicionamiento físico, aislamiento social y sus secuelas psicológicas negativas.

¿Que grado de Disnea tengo?

Existe la escala de disnea modificada del Medical Research Council (mMRC), ampliamente utilizada que describe esta experiencia subjetiva en diferentes grados, donde este ultimo es el más grave.

• Grado 0: Disnea sólo con ejercicio intenso.
• Grado 1: Disnea al andar rápido o al subir cuestas ligeras.
• Grado 2: Camina más lento que las personas de su edad o debe parar para «recuperar el aliento» al andar a su paso en llano.
• Grado 3: Tiene que parar tras andar 100 metros o después de andar pocos minutos en llano.
• Grado 4: No puede salir de su casa o tiene disnea al vestirse o desnudarse.

¿Es posible disminuir mi Disnea si tengo EPOC?

En Consulta Maza, nuestra clínica de Fisioterapia y Osteopatía ubicada en Bilbao, sabemos la importancia de mantenerte activo para tener una vida sin limitaciones y ser independiente. Es por eso que ofrecemos a través de una rehabilitación pulmonar, las herramientas necesarias para prevenir y/o tratar tu disnea.

¿En que consiste una rehabilitación pulmonar?

Por medio de una entrevista, conocemos tu contexto actual y cuales son los objetivos que quisieras alcanzar. Luego hacemos pruebas físicas que nos indican tu resistencia aeróbica y fuerza muscular inspiratoria que nos serviran posteriormente para personalizar tu rehabilitación pulmonar.

Pide cita sin compromiso a través de nuestros teléfonos:

944 42 23 20
670 241 014

O visítanos: Alameda Doctor Areilza nº4 1-D, 48009 Bilbao

Os dejamos nuestra aparición en prensa hablando de ondas de choque y lesiones.

«Es la alternativa a los medicamentos, a las infiltraciones y, en algunos casos, a la intervención quirúrgica», señala el fisioterapeuta Borja Maza

En los últimos años no ha parado de crecer el número de personas que realiza deporte a determinados niveles, tanto por el bienestar físico general que supone, como por otros propósitos como mantener una buena salud o incluso razones estéticas. Este incremento en el número de horas, de carga y de competiciones, trae consigo la aparición de ciertas lesiones, como señala Borja Maza, de Maza Fisioterapia Osteopatía.

«Una mala práctica al realizar deporte o no realizar los estiramientos necesarios, provoca lesiones en los ligamentos, en las articulaciones, músculos, sobrecargas… Todo ello si no se trata se puede volver crónico y limitar tu actividad deportiva«. Teniendo en cuenta que la palabra lesión es una de las más temidas por los deportistas, por lo que conlleva, parar, y dolor, «se buscan soluciones rápidas y eficaces que les ayuden a atajar el problema cuanto antes para volver pronto a los entrenamientos».

Puedes leerlo completo aquí: Ondas de choque, una solución para las lesiones

La movilidad en Bilbao ha dado un giro importante con la implementación de la Zona de Bajas Emisiones (ZBE), una medida que busca reducir la contaminación en el centro de la ciudad. Desde el 16 de septiembre de 2024, han comenzado a aplicarse sanciones económicas a los vehículos más contaminantes, lo que ha generado inquietud entre conductores, especialmente aquellos que necesitan acceder al centro por motivos médicos. En Consulta Maza, entendemos la importancia de cumplir con las normativas sin comprometer tu salud, por eso te explicamos cómo puedes seguir viniendo a tu cita sin preocuparte por las multas.

¿Qué es la Zona de Bajas Emisiones (ZBE) de Bilbao?

La ZBE de Bilbao es una iniciativa enmarcada en la Semana Europea de la Movilidad, que promueve la reducción de emisiones contaminantes en áreas urbanas para mejorar la calidad del aire y la salud de los ciudadanos. En concreto, esta zona restringe el acceso de vehículos que no cumplen con los estándares medioambientales establecidos, especialmente en las áreas de Abando e Indautxu.

Desde junio, el Ayuntamiento de Bilbao inició un periodo de adaptación en el que los conductores de vehículos no autorizados solo recibían advertencias. Sin embargo, este periodo ha finalizado, y a partir de ahora, se imponen multas de hasta 200 euros a aquellos que incumplan la normativa.

¿Cómo Afecta la ZBE a Nuestros Pacientes?

Si eres paciente de Consulta Maza y necesitas venir a nuestras instalaciones en el centro de Bilbao, es posible que te preocupes por las nuevas restricciones. No queremos que la normativa se convierta en una barrera para tu salud y bienestar. Entendemos que en muchas ocasiones el coche es necesario para desplazarte debido a tu condición física o falta de otras opciones viables.

Justificantes Médicos para Desplazamientos Permitidos

Para todos nuestros pacientes, especialmente aquellos que tienen movilidad reducida o problemas de salud que requieren el uso del coche, ofrecemos una solución: un justificante médico. Este documento oficial te permitirá seguir accediendo al centro de la ciudad sin temor a ser sancionado.

Pasos para Evitar Multas en la ZBE:

1. Solicita tu justificante en Consulta Maza: Si tienes una cita programada, simplemente indícanos que necesitas un justificante médico para acceder a la ZBE. Nuestro equipo te lo facilitará rápidamente.
2. Sube el justificante a la app ZBE: Para hacer uso de este permiso especial, deberás subir el justificante médico a la aplicación oficial de la ZBE de Bilbao. Esto servirá como prueba ante las autoridades de que tu desplazamiento está justificado.
3. Desplázate sin preocupaciones: Con el justificante validado, podrás acceder al centro de Bilbao sin riesgo de recibir una multa.

Beneficios de la ZBE para la Salud Pública

Aunque las nuevas restricciones pueden parecer un inconveniente, es importante recordar los beneficios para la salud pública. La reducción de vehículos contaminantes contribuye a mejorar la calidad del aire, reduciendo así los problemas respiratorios, alergias y otras afecciones que afectan a muchas personas, especialmente a las más vulnerables como niños y personas mayores.

Tu Salud es Nuestra Prioridad

En Consulta Maza, nos comprometemos a hacer todo lo posible para que las normativas de movilidad no afecten tu acceso a nuestros tratamientos. La salud es un derecho y no debe verse limitada por cuestiones logísticas. Solicita tu justificante y sigue priorizando tu bienestar.

Si tienes dudas sobre cómo proceder, no dudes en contactarnos. Nuestro equipo está aquí para asesorarte en cada paso del camino.

¡Nos vemos en Consulta Maza!

Trabajo de Fisioterapeuta en Bilbao

¡Únete a Nuestro Equipo en Consulta Maza!

En Consulta Maza, estamos en busca de 2 fisioterapeutas para formar parte de nuestro equipazo.

C/ Alameda Doctor Areilza nº4 1-D, 48009 Bilbao

Si eres Fisioterapeuta y quieres trabajar en un ambiente sano con condiciones laborales excelentes, ¡esta es tu oportunidad!

¿Qué ofrecemos?

Media jornada y jornada completa
Buenas condiciones laborales
Horario flexible
Ambiente de trabajo positivo
Oportunidades de desarrollo

¿Cuáles son los requisitos?

Título en Fisioterapia.
Experiencia demostrable.
Habilidades de comunicación y trato al paciente.
Compromiso con el bienestar y la recuperación de los pacientes.

¿Cómo solicitar el puesto?

Envía tu CV actualizado in**@**********za.es

www.consultamaza.es

El dolor de tibia, conocido médicamente como síndrome de estrés tibial medial, es una molestia común entre corredores y deportistas. En Consulta Maza, nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía en Bilbao, entendemos lo frustrante que puede ser esta condición y ofrecemos soluciones efectivas para prevenirla y tratarla. A continuación, te explicamos cómo evitar el dolor de tibia al correr y mantenerte en plena forma.

¿Qué es el Dolor de Tibia?

El dolor de tibia se manifiesta como una sensación de dolor o molestia a lo largo del borde interno de la tibia, el hueso principal de la parte inferior de la pierna. Esta afección suele ser causada por el estrés repetitivo en la tibia y los tejidos conectivos circundantes debido a actividades como correr.

Causas Comunes del Dolor de Tibia

• Sobrecarga de Ejercicio

Aumentar demasiado rápido la intensidad, la duración o la frecuencia del entrenamiento puede sobrecargar los músculos y huesos de la pierna.

• Calzado Inadecuado

Usar zapatos de correr que no proporcionan el soporte adecuado o que están desgastados puede contribuir al dolor de tibia.

• Biomecánica Incorrecta

La mala alineación del pie y la pierna, como el exceso de pronación (pies que ruedan hacia adentro), puede poner un estrés adicional en la tibia.

• Superficies de Entrenamiento

Correr en superficies duras como el asfalto aumenta el impacto en las piernas, lo que puede provocar dolor de tibia.

Estrategias para Prevenir el Dolor de Tibia al Correr

• Aumenta Gradualmente el Entrenamiento

Incrementa la intensidad y la duración de tus sesiones de entrenamiento de manera gradual para permitir que tu cuerpo se adapte y fortalezca con el tiempo.

• Mejora tu Técnica de Carrera

Asegúrate de correr con una técnica adecuada. Mantén una postura erguida y aterriza suavemente en el medio o en la parte delantera del pie para reducir el impacto.

• Fortalece y Estira los Músculos

Realiza ejercicios de fortalecimiento para los músculos de la pierna, especialmente los músculos de la pantorrilla y los músculos estabilizadores del pie. También es crucial estirar adecuadamente antes y después de correr.

• Incorpora Entrenamientos Cruzados

Alterna correr con otras actividades de bajo impacto como nadar o andar en bicicleta para reducir el estrés en las piernas mientras mantienes tu nivel de condición física.

Tratamiento del Dolor de Tibia en Consulta Maza

En Consulta Maza, ofrecemos tratamientos personalizados para el dolor de tibia que incluyen:

• Terapia Manual

Técnicas de masaje y manipulación para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación en la zona afectada.

• Ejercicios Terapéuticos

Programas de ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la pierna y mejorar la estabilidad y la biomecánica.

• Asesoramiento sobre Calzado y Equipamiento

Recomendaciones personalizadas sobre el calzado adecuado y otros equipos que pueden ayudar a prevenir y aliviar el dolor de tibia.

• Terapia con Ondas de Choque

Un tratamiento avanzado que utiliza ondas acústicas para estimular la curación de los tejidos y reducir el dolor.

El dolor de tibia puede ser una molestia significativa para los corredores, pero con las estrategias adecuadas y los tratamientos correctos, es posible prevenir y tratar esta afección. En Consulta Maza, estamos dedicados a ayudarte a mantenerte activo y sin dolor. 

Agenda tu consulta hoy mismo y descubre cómo nuestros servicios de fisioterapia en Bilbao pueden ayudarte a evitar el dolor de tibia y mejorar tu rendimiento en la carrera.

El dolor lumbar es una molestia común que afecta a muchas personas y puede interferir significativamente con el sueño. En Consulta Maza, nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía en Bilbao, sabemos que la calidad del sueño es crucial para la recuperación y el alivio del dolor lumbar. Aquí te ofrecemos consejos sobre cómo dormir para mejorar el dolor lumbar y promover una mejor salud de la columna vertebral.

Importancia del Sueño para el Dolor Lumbar

Dormir bien es esencial para la reparación y regeneración de los tejidos del cuerpo. Una postura incorrecta al dormir puede exacerbar el dolor lumbar, mientras que una buena postura puede ayudar a aliviarlo. Aquí te explicamos cómo adoptar hábitos de sueño saludables que beneficien tu espalda.

Consejos para Dormir Mejor y Aliviar el Dolor Lumbar

Encuentra la Posición Adecuada para Dormir

• De Costado con Almohada Entre las Piernas: Dormir de lado es generalmente la posición más recomendada para el dolor lumbar. Coloca una almohada entre tus rodillas para mantener la alineación de la columna y reducir el estrés en la parte baja de la espalda.
• Boca Arriba con Almohada Bajo las Rodillas: Si prefieres dormir boca arriba, coloca una almohada bajo las rodillas. Esto ayuda a mantener la curva natural de la columna lumbar y reduce la presión sobre la espalda baja.
• Evita Dormir Boca Abajo: Dormir boca abajo puede poner una presión excesiva en la espalda y el cuello. Si no puedes evitar esta posición, coloca una almohada delgada bajo el abdomen y las caderas para mejorar la alineación.

Elige el Colchón y la Almohada Correctos

• Colchón de Firmeza Media: Un colchón que sea demasiado blando o demasiado firme puede causar problemas de alineación. Un colchón de firmeza media generalmente proporciona el mejor soporte para la columna.
• Almohadas de Soporte Adecuado: Utiliza una almohada que mantenga tu cuello alineado con el resto de tu columna. La altura y la firmeza de la almohada deben adaptarse a tu posición preferida para dormir.

Crea un Entorno de Sueño Confortable

• Ambiente Oscuro y Silencioso: Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro y tranquilo. Usa cortinas opacas y considera el uso de tapones para los oídos si es necesario.
• Temperatura Agradable: Mantén tu habitación a una temperatura cómoda. El exceso de calor o frío puede interferir con tu sueño.

Adopta una Rutina de Sueño Consistente

• Horarios Regulares: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.
• Relajación Antes de Dormir: Realiza actividades relajantes antes de acostarte, como leer, meditar o tomar un baño caliente. Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

Realiza Ejercicios de Estiramiento y Fortalecimiento

• Estiramientos Suaves: Realiza estiramientos suaves antes de acostarte para aliviar la tensión muscular en la espalda baja. El estiramiento del gato-vaca y el estiramiento de la columna lumbar pueden ser especialmente útiles.
• Fortalecimiento del Core: Los ejercicios que fortalecen los músculos del abdomen y la espalda baja pueden mejorar el soporte de la columna y reducir el dolor lumbar.

Tratamientos en Consulta Maza para el Dolor Lumbar

En Consulta Maza, ofrecemos una variedad de tratamientos personalizados para aliviar el dolor lumbar:

• Terapia Manual: Nuestros fisioterapeutas utilizan técnicas de manipulación y movilización para reducir el dolor y mejorar la movilidad.
• Ejercicios Terapéuticos: Diseñamos programas de ejercicios específicos para fortalecer y estabilizar la espalda baja.
• Consejos Posturales: Te enseñamos cómo mantener una postura adecuada durante tus actividades diarias y al dormir.
• Terapias Complementarias: Ofrecemos tratamientos como la electroterapia y la punción seca para aliviar el dolor y acelerar la recuperación.

Mejorar la calidad de tu sueño es fundamental para aliviar el dolor lumbar. Adoptar una posición adecuada para dormir, elegir el colchón y la almohada correctos, y mantener una rutina de sueño consistente pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. En Consulta Maza, estamos comprometidos a ayudarte a encontrar las mejores soluciones para tu dolor lumbar. 

Agenda tu consulta hoy mismo y descubre cómo podemos ayudarte a dormir mejor y vivir sin dolor.

El entrenamiento funcional ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud y el rendimiento físico. En este artículo, te explicamos qué es el entrenamiento funcional y sus características principales.

¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

El entrenamiento funcional es una forma de ejercicio que se centra en mejorar la función diaria del cuerpo mediante movimientos que imitan las actividades cotidianas. A diferencia de los ejercicios tradicionales que se enfocan en músculos aislados, el entrenamiento funcional trabaja múltiples grupos musculares al mismo tiempo, mejorando la coordinación, la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad.

Características del Entrenamiento Funcional

• Movimientos Multiarticulares

Los ejercicios funcionales involucran varios grupos musculares y articulaciones en un solo movimiento, lo que simula mejor las actividades diarias y deportivas.

• Enfoque en la Estabilidad del Core

La estabilidad del core es fundamental en el entrenamiento funcional. Los ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos abdominales, de la espalda baja y los oblicuos, mejorando la postura y reduciendo el riesgo de lesiones.

• Movimientos en Múltiples Planos

A diferencia del entrenamiento tradicional que a menudo se realiza en un solo plano de movimiento, el entrenamiento funcional incluye movimientos en todos los planos: frontal, sagital y transversal. Esto mejora la agilidad y la capacidad de moverse libremente en todas las direcciones.

• Ejercicios Dinámicos y Variables

Los ejercicios funcionales son variados y dinámicos, lo que mantiene el interés y el desafío constante. Incluyen ejercicios como sentadillas, levantamientos de pesas, burpees, y movimientos con bandas elásticas.

• Mejora de la Fuerza y la Resistencia

Este tipo de entrenamiento no solo mejora la fuerza muscular, sino también la resistencia cardiovascular, permitiendo un acondicionamiento físico completo.

Beneficios del Entrenamiento Funcional

• Mejora del Rendimiento Diario

Al simular movimientos de la vida cotidiana, el entrenamiento funcional ayuda a realizar tareas diarias con mayor facilidad y eficiencia.

• Reducción del Riesgo de Lesiones

Fortalecer múltiples grupos musculares y mejorar la estabilidad del core reduce el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda baja y las articulaciones.

• Mejora de la Postura y el Equilibrio

Los ejercicios que promueven la estabilidad y la fuerza del core ayudan a mantener una postura adecuada y mejorar el equilibrio.

• Aumento de la Flexibilidad y la Movilidad

Los movimientos dinámicos y en múltiples planos mejoran la flexibilidad y la movilidad general del cuerpo, lo que es crucial para una buena salud física.

• Entrenamiento Adaptable

El entrenamiento funcional se puede adaptar a todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados, y se puede personalizar para satisfacer necesidades específicas.

El entrenamiento funcional es una forma efectiva y versátil de ejercicio que puede beneficiar a personas de todas las edades y niveles de condición física. En Consulta Maza, te podemos ayudar si surgen molestias. Agenda tu consulta hoy mismo.

La rodilla es una de las articulaciones más importantes y complejas del cuerpo, y es fundamental para casi todas las actividades diarias y deportivas. Después de una lesión, es crucial fortalecer la rodilla de manera adecuada para recuperar la movilidad, la estabilidad y la fuerza. En Consulta Maza, nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía en Bilbao, te ofrecemos un enfoque integral para la rehabilitación de la rodilla. A continuación, te explicamos cómo fortalecer la rodilla después de una lesión.

Comprender la Lesión de Rodilla

Las lesiones de rodilla pueden variar desde esguinces y desgarros de ligamentos hasta lesiones del menisco y tendinitis. Cada tipo de lesión requiere un enfoque específico para la rehabilitación. El primer paso es un diagnóstico preciso, que puede incluir una evaluación física y, en algunos casos, pruebas de imagen como resonancias magnéticas.

Etapas de la Rehabilitación de la Rodilla

Fase Inicial: Control del Dolor y la Inflamación

• Reposo y Elevación: Es importante descansar la rodilla y mantenerla elevada para reducir la inflamación.
• Aplicación de Hielo: Aplicar hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos varias veces al día.
• Compresión: Usar una venda o una rodillera para ayudar a controlar la hinchazón.

Fase Intermedia: Recuperación de la Movilidad

• Ejercicios de Movilidad Suaves: Ejercicios como deslizamientos de talón y estiramientos suaves ayudan a mejorar la amplitud de movimiento sin poner demasiada presión en la articulación.
• Ejercicios de Estiramiento: Estiramientos de los músculos isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas para mejorar la flexibilidad.

Fortalecer la Rodilla

• Ejercicios de Bajo Impacto: Actividades como nadar o andar en bicicleta son excelentes para fortalecer la rodilla sin sobrecargarla.
• Fortalecimiento del Cuádriceps: Ejercicios como levantamientos de pierna recta y extensiones de cuádriceps ayudan a fortalecer el músculo cuádriceps, que es crucial para la estabilidad de la rodilla.
• Fortalecimiento de los Isquiotibiales: Ejercicios como curls de pierna y puentes fortalecen los isquiotibiales, que trabajan en conjunto con los cuádriceps.

Fase Avanzada: Recuperación de la Funcionalidad

• Ejercicios de Equilibrio y Propiocepción: Ejercicios como balance en una pierna y el uso de una tabla de equilibrio mejoran la estabilidad y la coordinación.
• Ejercicios Funcionales: Movimientos que simulan actividades cotidianas o deportivas, como sentadillas, lunges y step-ups.

Fase de Retorno a la Actividad

• Progresión Gradual: Es fundamental reintroducir gradualmente actividades de mayor impacto, como correr o saltar, bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
• Programa de Mantenimiento: Continuar con ejercicios de fortalecimiento y movilidad para prevenir futuras lesiones.

Ejercicios Clave para Fortalecer la Rodilla

• Levantamiento de Pierna Recta

• Extensión de Rodilla Sentado

• Puente de Glúteos

• Sentadilla con Soporte

Tratamiento en Consulta Maza

En Consulta Maza, ofrecemos una amplia gama de tratamientos para la rehabilitación de la rodilla, incluyendo:

• Terapia Manual: Técnicas de masaje y movilización para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
• Electroterapia: Uso de corrientes eléctricas para reducir el dolor y acelerar la recuperación.
• Punción Seca: Tratamiento efectivo para aliviar el dolor muscular y mejorar la función.
• Ondas de Choque: Terapia avanzada para tratar tendinitis y otros problemas crónicos.

Fortalecer la rodilla después de una lesión es un proceso crucial para recuperar la funcionalidad y prevenir futuras lesiones. En Consulta Maza, estamos comprometidos a proporcionarte un plan de rehabilitación personalizado y efectivo. 

Agenda tu consulta hoy mismo y comienza tu camino hacia una rodilla más fuerte y saludable.