El dolor de espalda es una de las molestias más comunes que afectan a personas de todas las edades. En Consulta Maza, nuestra clínica de fisioterapia y osteopatía en Bilbao, sabemos que una de las claves para aliviar y prevenir el dolor de espalda es mejorar la postura corporal. A continuación, te explicamos cómo puedes aliviar el dolor de espalda mejorando tu postura corporal y cuáles son los beneficios para tu salud.

¿Por qué la postura es tan importante?

La postura se refiere a la forma en que mantenemos nuestro cuerpo mientras estamos de pie, sentados o en movimiento. Una buena postura:

• Distribuye el peso del cuerpo de manera equilibrada, evitando el estrés excesivo en músculos y articulaciones.
• Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación correcta para que los músculos se utilicen adecuadamente.
• Reduce el riesgo de lesiones y dolores crónicos, especialmente en la espalda.

 

Consecuencias de una Mala Postura:

Una mala postura puede llevar a una serie de problemas de salud, entre ellos:

• Dolor de espalda y cuello
• Fatiga muscular
• Dolores de cabeza
• Problemas de movilidad
• Desgaste prematuro de las articulaciones

 

Estrategias para Mejorar tu Postura Corporal

• Ergonomía en el Trabajo
• Utiliza una silla que soporte bien tu espalda baja. Ajusta la altura para que tus pies estén planos en el suelo y tus rodillas a la altura de las caderas.
• Coloca la pantalla de tu computadora a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante.
• Levántate y muévete cada 30-60 minutos para reducir la tensión muscular.

 

• Ejercicios de Fortalecimiento y Flexibilidad
• Los músculos del abdomen y la espalda baja soportan tu columna vertebral. Ejercicios como planchas y abdominales pueden ayudar a fortalecerlos.
• Realiza estiramientos de los músculos de la espalda, cuello y hombros para mantener la flexibilidad y reducir la rigidez.

 

• Conciencia Corporal
• Tómate un momento varias veces al día para revisar tu postura. Asegúrate de que tus orejas estén alineadas con tus hombros y que tus hombros estén rectos, no caídos hacia adelante.
• Utiliza espejos para verificar tu postura y hacer los ajustes necesarios.

 

Tratamientos en Consulta Maza:

En Consulta Maza, ofrecemos una serie de tratamientos para ayudarte a mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda:

• Terapia Manual: Técnicas de manipulación y movilización para corregir desalineaciones y reducir el dolor.
• Rehabilitación Postural: Programas personalizados que incluyen ejercicios y consejos ergonómicos para mejorar tu postura diaria.
• Fisioterapia Deportiva: Si eres un atleta, te ayudamos a mantener una postura adecuada durante tus entrenamientos y competiciones.

 

Beneficios de Mejorar la Postura:

• Reducción del Dolor
• Mejor Respiración
• Aumento de la Energía
• Mejora de la Apariencia

 

Mejorar tu postura es una de las formas más efectivas de aliviar el dolor de espalda y prevenir futuras molestias. En Consulta Maza, estamos comprometidos a ayudarte a lograr y mantener una postura saludable a través de tratamientos personalizados y asesoramiento experto. 

Agenda tu consulta hoy mismo y da el primer paso hacia una vida libre de dolor.