Un tendón es el trocito con el que un músculo se engancha a un hueso, un anclaje. Cuando un tendón está inflamado o hinchado por desgaste o sobreuso se provocan cambios a nivel estructural (interno y microscópico) y aparece la tendinitis (inflamación de un tendón), en la que se producen micro roturas y áreas de necrosis.

La tendinitis en el hombro puede afectar a la porción larga del bíceps braquial y a los músculos del llamado manguito de los rotadores: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.

El tratamiento adecuado para la tendinitis del hombro es la fisioterapia y dentro de este campo se utilizan técnicas muy efectivas como son las ondas de choque. La aplicación de las ondas de choque se realiza con el paciente tumbado o sentado, localizamos el punto de dolor, colocamos un gel conductor y aplicamos las ondas de choque.

Las ondas de choque interactúan con el tejido promoviendo su reparación acelerada y el crecimiento celular, y sus principales ventajas son el alivio del dolor y la recuperación de la movilidad.

Al no tratarse de una terapia quirúrgica, es una aceleradora de la recuperación en lesiones dolorosas.

Es importante recordar que lo que buscamos es activar un proceso biológico de respuesta normal, sana, del organismo, y por lo tanto, la mejoría puede ser progresiva.

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 Muchas veces nos pasa que sufrimos un golpe o notamos una sobrecargar debido al ejercicio físico intenso que realizamos en el gimnasio, al ir a correr o practicar algún deporte.

Y en ocasiones tenemos lesiones producidas por caídas, y problemas musculares. La aplicación de frío nos ayuda en las lesiones recientes o que están en fase de inflamación aguda ya que reduce la inflamación, el dolor y favorece la recuperación, por ejemplo para esguinces, sobrecargas o golpes, fracturas, rotura de fibras, luxaciones, tendinitis, etc. Se debe aplicar justo después de haberse producido la lesión y durante las primeras 72 horas después de la lesión.

El frío lo podemos aplicar con bolsas de frío (son la mejor opción para tratar áreas más grandes de dolor como las rodillas, moratones, espalda, tendinitis en hombros, tensión muscular…).

Se recomienda aplicarlo entre 2-3 veces al día mínimo, pero se puede aplicar al menos una vez cada hora. La duración es de 20 a 30 minutos por cada aplicación que se haga.

Recuerda que la fisioterapia es el mejor forma para tratar lesiones presentes en el tejido duro y en el tejido blando del cuerpo, para molestias como: inflamaciones, dolores, cicatrices, tejido graso, contracturas musculares, esguinces, entre otros.

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El aumento del uso de dispositivos móviles en nuestra vida diaria, produce un aumento significativo de alteraciones a nivel cervical y columna vertebral en general. El poco fortalecimiento de la musculatura debido a la vida sedentaria hace que seamos muchos los afectados por este tipo de dolencia.

El uso del tfno móvil no tiene por que influir en el dolor cervical, más bien va a depender de la posición en que se emplea, del tiempo del uso y de la musculatura cervical de cada uno de nosotros.

Las cervicales están diseñadas para soportar la carga de nuestra cabeza, pero si la inclinamos 60 grados, tiene que soportar un peso de hasta cinco veces más que si la mantenemos erguida.

Si encima mantenemos la postura durante horas, se sobrecargan los hombros y el cuello, y con el tiempo se producen alteraciones en la columna vertebral. Los trapecios y la escápula sufren también de esta sobrecarga provocándonos dolor.

Cómo primera medida que deberíamos tomar es levantar el dispositivo en vez de bajar la cabeza, para disminuir la tensión en el cuello y no causar un desgaste excesivo.

Cómo profesionales en Fisioterapia conocemos este tipo de dolencia y los tratamiento más efectivos para la relajación muscular ayudando a la recuperación de la movilidad y aliviando el dolor. Además de la terapia manual enseñaremos la realización de una serie de ejercicios y estiramientos con la finalidad de ayudar para evitar este tipo de patologías.

En consulta Maza cuidamos de tu cuerpo.

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Casi 7 de cada 10 fisioterapeutas son mujeres, según datos de la World Physical Therapy recogidos por el Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España (CGCFE). Estos datos no son de extrañar, ya que es otro reflejo y expresión de lo que vamos viendo en nuestra sociedad y el trabajo del cuidado.

La fisioterapia nace como especialidad de la enfermería, la cual tiene un origen muy femenino, pero en esta nueva especialidad, fueron los hombres los que llevaron la batuta hasta día de hoy, donde los números, nos vuelven a poner en cabeza de una profesión tan relacionada con el cuidado.

Aun así, muchos días vuelve a cuestionarse nuestro trabajo con frases como…

• Con una chica tan guapa se me van todos los dolores.
• ¿Tendrás fuerza suficiente para descargarme la espalda?
• Pues para ser una chica tienes mucha fuerza..
• – Prefiero que me trate tu compañero, controla más de lesiones
• ¿Masaje con final feliz?

Ya es hora que se reconozca nuestro trabajo, profesionalidad y habilidades dejando de menospreciar nuestras cualidades femeninas, y concienciarnos que el cuidado es algo de todos y que debe ser muestra de nuestro desarrollo, hacia una sociedad mejor.

Desde MAZA intentando que todos los días del año, sean 8 de marzo!

La postura del gateo permite desarrollar antes el sistema vestibular del bebé. Gatear requiere una gran coordinación de brazos y piernas, es una etapa muy importante de su desarrollo motor y permite el desarrollo de la musculatura.

Se fortalecen los miembros superiores e inferiores ya que al gatear se tonifica la musculatura que más adelante nos permitirá sentarnos de forma erguida y mantenernos de pie.

Comienza a desarrollar las acciones de apoyo y de equilibrio, ya que necesita trasladar el peso de una mano a otra y de una pierna a otra sin caerse para poder desplazarse, generando así una disociación escapular y pélvica, y mejorando la estabilidad cervical y pélvica.

Al apoyar las manos en el suelo y al percibir todos los estímulos que están alrededor el bebé comienza a concienciarse de las distancias cortas, todo lo que está a su alcance, comienza a investigar, necesita desplazarse y empezar a calcular distancias más largas para alcanzar objetos y estímulos más lejos.

En el desarrollo del niño es importante este aspecto, ya que para que pueda progresar motrizmente y llegar a caminar sin riesgo de caída debe tener una correcta coordinación entre lo que ve el ojo y donde apoya el pie.

El gatear mejora también la tactilidad de la palmo de la mano del bebé, que descubre su entorno, nuevas texturas, colores, olores y sabores, comenzando a interrelacionar mejor sus dos hemisferios cerebrales, consiguiendo una mejor conexión.

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Estirar al levantarnos por la mañana le sirve al cerebro para recalcular el rango natural de longitud muscular, que se ve afectado por la noche. Cuando nos estiramos aumenta la circulación.

Los músculos que se contraen estrujan más sangre hacia el corazón y llena de oxígeno a los pulmones y nos ayuda a despejarnos mentalmente, ya que el cerebro también va a recibir más oxígeno gracias a los estiramientos.

Al estirar los músculos se estimula su longitud normal, se protegen de un movimiento brusco y se recupera el tono perdido durante la noche. Respira profundamente y espira el aire de tus pulmones mientras ejecutas el estiramiento, así ayudarás al músculo en su elongación. Durante el estiramiento, “tira del músculo”, hasta que lo notes ligeramente.

Estirar reduce la probabilidad de lesiones y dolores innecesarios. Aumenta la flexibilidad de los músculos y previene el endurecimiento muscular post-ejercicio. Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.

Tener flexibilidad en tu cuerpo es de vital importancia para la salud y el bienestar, te ayuda en la movilidad general y la elasticidad muscular. Una buena rutina de estiramiento te dará beneficios que a largo plazo tu cuerpo te agradecerá. Ayuda a fortalecer tus músculos y la circulación.

Estar en movimiento evitará que tus músculos se atrofien y la sensación de un calambre es la que queremos evitar, la que se genera muchas veces por quedarnos en la misma posición en períodos prolongados como es al levantarnos de la cama.

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Contractura muscular se define como una contracción mantenida e involuntaria del músculo y el grado de lesión reside en la prolongación de esta contracción, es decir, consiste en que un grupo de fibras musculares se han contraído y no son capaces de relajarse por si solas.

Los síntomas característicos de una contractura muscular son dolor, rigidez, limitación a la hora de realizar ciertos movimientos, inflamación o un bulto en la zona dolorida que se puede palpar fácilmente.

Son varios los motivos por los que pueden producirse las contracturas, entre ellas se encuentran: Sedentarismo, al realizar un esfuerzo el músculo no está adaptado. Mantenimiento de una postura de forma prolongada. Edad avanzada, ya que los músculos pierden su capacidad y cualidades. Estrés constante. Deporte de impacto. Deshidratación que ocasiona falta de magnesio, potasio, glucosa o sodio y provoca un mal funcionamiento de las células musculares. Lo primero que debes hacer al sufrir una contractura es evitar forzar el músculo o la zona afectada.

Con Fisioterapia el tratamiento es amplio, ya que existen muchas técnicas que aceleran la recuperación y no solo actúan sobre la lesión, sino que dejan al músculo en general en mejores condiciones. Algunas de estas técnicas pueden ser: punción seca, fibrólisis diacutánea (ganchos), ultrasonidos, etc.

Hay que trabajar la flexibilidad para prevenir las contracturas y con ayuda de masaje se aporta más sangre a la zona, disminuye el tono muscular, quitando tensión al músculo y, por tanto, disminuyendo el dolor.

Como expertos en fisioterapia conocemos la eficacia del masaje terapéutico manual.

Pero, además os vamos a hablar de la terapia de ondas de choque, una técnica revolucionara para acabar con el dolor crónico que tiene mucha eficacia para acabar con las contracturas musculares crónicas.

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Sabías qué es imposible tragar y respirar al mismo tiempo. Y que las mujeres parpadean el doble que los hombres. Un bebé tiene al nacer 94 huesos más que un adulto, al crecer estos se acaban fusionando para formar el esqueleto de 206 huesos de una persona adulta.

El pulgar de cualquier mano mide lo mismo que la nariz del mismo cuerpo. La mitad de la fuerza de tu mano está en tu dedo pequeño, el meñique es el más fuerte. De los 206 huesos de un humano adulto, 52 se encuentran en los pies y cada vez que levantamos un pie utilizamos 200 músculos diferentes. Cinco minutos es el tiempo que los riñones tardan en filtrar toda la sangre del cuerpo.

Un cuerpo sano produce alrededor de tres gramos de anticuerpos IgA cada día. En tan solo 30 minutos el cuerpo humano produce la cantidad de calor suficiente como para hervir 4 litros de agua. Una célula sanguínea tarde 60 segundos en recorrer todo el cuerpo humano. El intestino delgado, mide algo más de 3 metros mientras la persona esta viva. Al morir se expande y puede alcanzar 7 o 8 m de largo.

El pulmón derecho es ligeramente más grande que el izquierdo debido al espacio que ocupa el corazón. Por cada nuevo kilogramo de grasa o músculo, el cuerpo crea 10 kilómetros de nuevos vasos sanguíneos. Las células más grande en el cuerpo humano son los óvulos y las más pequeñas son los espermatozoides. El cuerpo de los hombres fabrica 10 millones de espermatozoides al día.

El cuerpo humano produce 25 millones de células nuevas por segundo. Dentro del ombligo humano hay miles de bacterias que forman un ecosistema. Cuando una persona se ruboriza, su mucosa estomacal también se ruboriza. El cuerpo humano tiene la misma cantidad de pelo que los chimpancés. Además de los cinco sentidos: oído, vista, tacto, olfato y gusto, el ser humano dispone de otros 15 sentidos, entre ellos el equilibrio, la temperatura, el dolor, el tiempo, y además las sensaciones internas de sofocación, sed y saciedad. El cuerpo humano puede resistir 7 días sin alimento pero sólo 2 sin agua.

Curioso verdad?? En Consulta Maza trabajamos para que este en óptimas condiciones.

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Un disco espinal tiene un núcleo suave y gelatinoso encapsulado en un exterior (anillo) más duro y gomoso. Una hernia de disco hace referencia a un problema con uno de los amortiguadores cartilaginosos (discos) que se encuentran entre los huesos individuales (vértebras) que se apilan para formar la espina dorsal, o sea, cuando parte del núcleo se empuja hacia afuera a través de un desgarro en el anillo. Una hernia de disco puede ocurrir en cualquier parte de la espina dorsal, y puede irritar un nervio cercano.

Según la ubicación puede provocar dolor, entumecimiento o debilidad en un brazo o una pierna. Si tu hernia de disco se encuentra en la espalda lumbar, normalmente sentirás más dolor en los glúteos, el muslo y la pantorrilla, además de dolor de espalda. También podrías tener dolor en la pierna (ciática) y parte del pie. Y sentir adormecimiento o sensación de hormigueo y debilidad en la pierna y/o pie. Si tu hernia de disco está en el cuello, normalmente sentirás más dolor en el hombro y el brazo.

El tratamiento de fisioterapia para hernias discales ayuda a disminuir la sintomatología y evita el posible avance de la hernia discal con el control de la inflamación y del dolor: ayudar a relajar la musculatura contracturada. Mejora de posturas para que no sufran tanto los discos vertebrales. Devolver la movilidad a las articulaciones que la han perdido. Reeducación postural y qué movimientos debe evitar como medidas ergonómicas. Ej: cómo sentarse de manera correcta, cómo colocar la altura de la pantalla, cómo agacharse. Terapia manual para restaurar el rango normal de movimiento perdido de la articulación espinal. Fortalecimiento de los músculos centrales que sostienen la columna vertebral. Fortalecimiento de las caderas. Técnicas de movilidad neural. Estiramiento de estructuras acortadas.

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