La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que cumple diferentes funciones en el organismo, como ayudar al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos, muy necesario para mantener los huesos fuertes, así como su desarrollo y crecimiento.

Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas. La vitamina D cumple también una función protectora frente a determinados tipos de cáncer.

Hay toda una serie de alimentos que contienen esta vitamina y que la pueden aportar a través de la dieta: los pescados grasos, como salmón o atún; el hígado de ternera, las yemas de huevo, el queso, los champiñones, etc. Además, son muchos los alimentos que se producen enriquecidos con vitamina D, como la leche, los cereales para el desayuno, zumos de fruta, etc.

Los síntomas que nos alertan de niveles insuficientes de vitamina D son: Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis.

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Los alimentos que tomamos contienen y aportan los nutrientes esenciales y los no esenciales que el organismo sintetiza o fabrica.

Los hidratos de carbono, grasas y proteínas aportan la energía que necesita el organismo para el mantenimiento de las funciones vitales, el crecimiento y la actividad física.

Cada nutriente tiene sus propias funciones, de forma que la alimentación debe ser completa y equilibrada. Esta energía la proporcionan los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.

Es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas para no sufrir alteraciones ni en peso ni en nutrientes y hay que ingerir estas calorías de forma equilibrada.

La mala nutrición causa enfermedades cómo diabetes, enfermedades coronarias, osteoporosis, anemia, incluso cáncer. El consumo elevado de sodio se asocia con una mayor incidencia de hipertensión arterial.

De ahí la importancia de una alimentación sana para minimizar el riesgo de padecer enfermedades.

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El sistema vestibular se encuentra ubicado en el oído interno del ser humano y es el encargado de mantener el equilibrio y la estabilidad. Cuando tenemos una patología vestibular la información de los receptores sensoriales se altera, y aparece el vértigo y el desequilibrio. Se puede percibir mareos, náuseas o sensación de inestabilidad. Es importante diferenciar entre vértigo y mareo. El vértigo se puede definir como una sensación ilusoria de movimiento, pensamos que nos movemos cuando en realidad estamos quietos, sensación de movimiento de las cosas y del espacio que nos rodea y suele ir acompañado de náuseas, vómitos y desequilibrios. El mareo en cambio es una sensación desagradable de estar “flotando” que al igual que el vértigo puede provocar desequilibrio, pero no sensación de movimiento de las cosas. El objetivo del tratamiento de fisioterapia vestibular va orientado a disminuir el desequilibrio, la oscilopsia y mejorar la visión clara durante el movimiento mediante un conjunto de ejercicios y técnicas que contribuyen a mejorar la estabilidad y sensaciones negativas del paciente. 

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El reflujo gastroesofágico ocurre cuando un músculo al final del esófago no se cierra adecuadamente eso hace que el ácido del estómago, que sirve para desintegrar los alimentos, regrese, o haga reflujo, hacia el esófago y lo irrite.

Cuando esto ocurre se produce una sensación de ardor en el pecho o la garganta denominada acidez.

Acudir a nuestra/o fisioterapeuta/o puede ayudarnos a reducir los efectos de esta enfermedad, a través de una terapia manual (tratamiento miofascial) que relaje la fascia en el área del diafragma puede reducir los síntomas del reflujo gástrico.

La fascia es un tejido del cuerpo que envuelve todas las estructuras (músculos, huesos, vasos, vísceras) y tiene una función de soporte, sostén y transmisión de tensiones.

En el centro de Fisioterapia Maza trabajamos para cuidarte.

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En la rodilla encontramos dos tipos de ligamentos: el cruzado y el lateral. Los ligamentos cruzados anterior (LCA) y posterior (LCP) son estructuras de tejido conectivo que conforman el eje central de la rodilla.

El ligamento cruzado anterior está en la parte media de la rodilla e impide que la tibia se deslice hacia afuera frente al fémur. El ligamento cruzado posterior es más fuerte que el anterior. Conecta el fémur con la tibia y son los responsables de la estabilidad anteroposterior de la articulación, participan activamente en la estabilidad rotatoria. El ligamento lateral externo se encuentra en la parte externa de la rodilla y va desde la cabeza del peroné al epicóndilo externo. El interno se encuentra en la parte interna de la pierna desde la parte superior de la tibia hasta el epicóndilo femoral interno. Su función es la de limitar la extensión de la rodilla.

Los principales síntomas si hay rotura de ligamentos: Un chasquido. Un intenso dolor en la zona. Dificultad cuando trata de apoyar la pierna, llegando incluso a no poder usarla para desplazarse. Inestabilidad en la articulación de la rodilla.

En el centro de Fisioterapia Maza te ponemos en forma si has tenido una lesión de rodilla.

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¨Core¨ es una palabra en inglés que significa núcleo o centro, se utiliza para nombrar toda la zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo, que lo encontramos justo debajo del ombligo.

El Core es nuestra faja abdominal, seria como nuestro corsé, formado por músculos. Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, flexores y extensores pélvicos, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Al realizar la mayoría de movimientos tanto deportivos como cotidianos se utiliza la musculatura del Core. El core es el centro de gravedad del cuerpo, y hace que desarrollemos un buen equilibrio y una buena coordinación.

Un Core fuerte nos permite un mayor control de la postura de nuestro cuerpo. Cuanto más fuerte este menos dolor de espalda se padece y cuando se tiene dolor en la zona lumbar el entreno controlado lo alivia

Nos protege los órganos internos y nos ayuda a respirar mejor.

Pongámonos a trabajar el ¨core¨.

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Se aplica cuando la lesión acaba de producirse o durante la fase inflamatoria, como mucho durante los primeros tres días después de una lesión. El frio reduce el dolor y la inflamación al inicio de la lesión.

Las compresas frías nunca deben tener contacto directo con la piel, lo ideal es usar una bolsa de gel especial para lesiones o utilizar hielo envuelto en una toalla, ya que el frío podría dañar la piel produciendo quemaduras.

Colocarlo sobre el área afectada durante unos 15 minutos por sesión. Si la lesión es reciente recomendamos tres aplicaciones de diez minutos de frío y deberán transcurrir al menos dos horas entre cada aplicación.

El hielo puede continuar siendo útil en el tratamiento siempre que haya dolor, inflamación, hinchazón. Se puede aplicar frío durante las primeras 72 h en caso de: sobrecarga, rotura de fibras, golpe, esguince, luxación, fractura, tendinitis.

Y en el centro de Fisioterapia Maza te recuperamos totalmente en el caso de cualquier lesión.

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En la planta del pie tenemos una pequeña línea curva que separa la parte anterior y posterior llamado arco plantar o bóveda; cuando están ausentes se denomina pies planos.

La causa más común es hiperlaxitud de ligamentos y falta de tono muscular frecuente a edades tempranas, así como alteraciones musculares, óseas o neuropáticas. Los síntomas son caídas constantes o torpeza en la marcha/correr por el choque de las rodillas que suelen estar en continuo contacto.

Torpeza o cambios compensatorios al caminar. Aumento de la sensibilidad del pie, dolor en la parte posterior del retropié, gemelos o rodillas; calambres musculares, deformidad del pie.

La fisioterapia puede mejorar alteraciones presentes, enfocada a ejercicios que ayuden a tonificar la musculatura favorecedora del arco plantar, se trabajan las cadenas musculares, y se hacen ejercicios específicos de rectificación de la marcha como caminar de puntillas y rotación externa del pie.

En consulta Maza trabajamos para ayudarte.

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El sentido del humor es una forma de enfrentarse a la vida, de verla de forma positiva y enfrentarse a ella con fuerzas, ganas y energía con una percepción que nos permite experimentar sosiego y felicidad aun cuando nos enfrentamos a la adversidad.

El humor es un mecanismo de supervivencia, permite mejorar el sistema de comunicación y de contacto personal e incide directamente en el bienestar del paciente. Hay investigaciones que sugieren que el humor ayuda a las personas a disminuir el estrés, reducir el dolor y mejorar su calidad de vida.

El humor y la risa provocan sensaciones placenteras, gratificantes y positivas que hace que las personas se sientan mejor y más fuertes para manejar situaciones estresantes.

La risa elimina el estrés y alivia la depresión, aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo, combate miedos y fobias, así como la timidez.

Así que sonríe, sonríe…

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Es una patología asociada a la postura corporal que produce un aumento de la hipercifosis dorsal, acompañado de una retracción de la musculatura de la espalda, en especial de la musculatura pectoral.

Aquellos que presentan una postura de hombros adelantados puede que también presenten una cabeza adelantada, así como una espalda encorvada, pecho hundido y vientre globoso.

Constituye una alteración postural en la cual algunos músculos se encuentran acortados mientras que otros se mantienen débiles, por lo cual se desencadenan desórdenes musculares en el cuello, zona dorsal y en la región de los músculos pectorales.

Es una de las principales causas de dolor de espalda. La fisioterapia permite un conjunto de objetivos destinados a corregir las alteraciones en la postura de nuestro cuerpo, utilizando técnicas para corregir y fortalecer nuestro sistema musculoesqueletico.

En consulta Maza cuidamos de ti.

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