Aunque no existe una postura ideal para dormir, sí hay posturas que se deben evitar ¿Cuál es la mejor? Dormir de lado, sobre todo del izquierdo, es la postura más adecuada para el descanso ya que ayuda a aliviar problemas como el reflujo gástrico, los ronquidos y la dificultad respiratoria. Debido a la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro corazón hacia el resto del sistema sanguíneo.

Los expertos indican que dormir de lado es la mejor opción si sueles presentar dolor de espalda. Porque cuando nos ponemos de costado, esta posición respeta la curva natural que tiene la columna y equilibra el cuerpo al máximo. Las personas que duermen sobre el lado derecho tienen más probabilidades de tener problemas de acidez estomacal.

Los profesionales médicos no recomiendan en absoluto dormir boca abajo. Dormir boca abajo puede causar serios problemas de espalda y, en especial, cervicales, como tendinitis o lumbalgia. Al dormir apoyados sobre la parte delantera del cuerpo obligamos a nuestro cuello a permanecer girado durante muchas horas en una posición nada adecuada, sometemos toda la zona cervical (músculos, nervios, tendones y huesos) a un estrés continuo debido al exceso de rotación de la columna vertical. Además, puede suponer un impacto negativo en la digestión y la circulación.

Dormir poco y mal es uno de los peores enemigos para la salud. Así que no te tomes a la ligera los dolores de cuello y problemas de espalda que tienes al levantarte por la mañana, pueden resolverse con un pequeño cambio: mejorar la postura y en consulta Maza cuidamos de ti.

Puedes contactarnos por WhatsApp 670 241 014 ó teléfono al 94 442 23 20  por e-mail : in**@****************ia.com o en nuestro centro  de Fisioterapia y Osteopatía en Alameda Doctor Areilza Nº4 1º dcha en Bilbao.

Los tacones afectan a todo el esqueleto. Los zapatos de tacón, al ser poco estables, afectan el balance del cuerpo y, por lo tanto, su postura. En primer lugar al inclinar el cuerpo hacia adelante se hace un gran esfuerzo sobre la columna vertebral. Para mantenerse de pie, la articulación del tobillo debe estirarse, pero sus movimientos se ven limitados por el músculo de la pantorrilla, resultando en un tendón de Aquiles más corto y ancho.

Otras de las consecuencias por el uso excesivo de tacones son la fatiga muscular y las distensiones, además de que se acortan los músculos gemelos y se pierde flexibilidad debido a la postura de permanecer de puntillas durante horas.

El tacón empuja el pecho hacia fuera, desalinea la cadera y la columna, su uso de manera continuada provoca desviación de los huesos y, a la larga, instaurará la deformidad ósea. El principal problema que eleve el talón es que el peso del cuerpo se desplaza hacia la almohadilla de los dedos. Cuanto más alto sea el tacón, mayor será la presión en esta zona.

Si los zapatos son cerrados esto puede llevar a deformaciones en los dedos de los pies, que puede producir un neuroma de Morton, una inflamación dolorosa de los nervios en la almohadilla del pie. Los juanetes, acumulaciones de calcio en el hueso que provocan dolor y pueden necesitar cirugía, también son comunes. El flexo de la rodilla favorece la artrosis, en la cadera aumenta el tono de la musculatura de los glúteos y la curva de la columna, lo que suele llevar a dolores lumbares. Los tacones hacen más pronunciada la curva de la espalda.

Los zapatos de tacón también pueden producir varices porque aumenta la tensión de los músculos y aumenta la presión, las venas profundas sufren una congestión y las superficiales tienen que asumir el flujo, esto lleva a las varices.

Nuestro trabajo de Fisioterapia es aliviarte de estas dolencias. No dudes en visitarnos.

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El síndrome de piernas cansadas y tirantez es una patología vascular que se debe a una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre. Se produce una dilatación venosa a raíz de un estancamiento de la sangre y se filtra entonces líquido a los tejidos. Una mala circulación sanguínea afecta a nuestros pies y piernas mucho antes de que aparezcan las primeras señales visibles.

El cansancio excesivo, el dolor en las extremidades o los pinchazos pueden ser los primeros síntomas. Se caracterizan por su color rojizo y por tener forma de telaraña.

Hay que evitar permanecer de pie, quieto o sentado largos periodos de tiempo. Poner las piernas arriba, cuando estamos sentados. Utilizar medias terapéuticas. Seguir una dieta equilibrada y baja en sal. Hidratación, por dentro y por fuera. Hacer deporte. Y tras la jornada, activar el riego con una ducha.

Desde la fisioterapia, el tratamiento más eficaz que podemos hacer cuando nos encontramos ante problemas circulatorios es el drenaje linfático manual, vamos a actuar mejorando la circulación de retorno y eliminando el líquido retenido.

Con el drenaje linfático manual no sólo se disminuye la hinchazón las piernas, sino también mejora la sensación de cansancio, pesadez, dolor, junto con la calidad de la circulación.

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La Fisioterapia de piso pélvico es una especialidad que se encarga de mejorar las condiciones musculares de las personas que presentan algún tipo de alteración en su suelo pélvico, empleando distintas técnicas mediante un programa estructurado de rehabilitación que favorezca la adquisición de hábitos para mejorar y prevenir las alteraciones que puedan producirse en la zona del suelo pélvico, tanto en hombres como en mujeres. Pero es importante sobre todo en mujeres embarazadas.

Esta rama de la fisioterapia tiene como objetivo valorar, tratar y mejorar los cambios producidos en el embarazo que pueden provocar situaciones de: Incontinencia urinaria y urgencia miccional. Incontinencia fecal o de gases. Descenso de órganos (prolapso). Dolor perineal. Estreñimiento. Disfunciones sexuales (vaginismo..).

En cualquier tratamiento de fisioterapia uroginecológica se combinará el tratamiento de las propias sesiones de fisioterapia con la realización de ejercicios en casa por parte de la paciente con el objetivo de conseguir un suelo pélvico en forma, con una buena musculatura tanto en esta zona, como en toda la faja abdominal como es la pelvis, el abdomen y el diafragma.

En consulta Maza trabajamos para ayudarte. Visítanos en

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El proceso de la lactancia materna que se puede ofrecer a un hijo/a es beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Además de ser una experiencia donde hay mayor cercanía, unión y conexión madre e hijo ya que durante la lactancia se favorece el contacto piel con piel, el contacto visual y el establecimiento del vínculo entre mamá y bebé.

Sin embargo puede llegar a ser difícil y molesto la hora de lactar si tienes dolor de espalda al dar el pecho a tu bebé, y no terminas de encontrar la posición adecuada para estar cómoda.

En este proceso hay que tener en cuenta la postura de la madre, la cual se puede ver afectada por el peso del pecho o del bebé, la acumulación de la leche, o una mala posición generando dicho dolor de espalda. Desde nuestro trabajo de fisioterapia hacemos unas recomendaciones para una adecuada lactancia:

Evita asientos muy bajos que hagan que flexiones mucho las rodillas y caderas. La superficie tiene que ser estable y cómoda. No cruces las piernas. Usar un pequeño peldaño o taburete para elevar un pie hará que descanses mejor la postura. Al iniciar la toma acomódate primero y después acércate el bebé al pecho, no el pecho al bebe.

Atención a la forma en que utilizamos los cojines, que estos son una herramienta muy útil siempre y cuando el bebé se encuentre en una posición adecuada Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo ha sufrido cierta cantidad de cambios físicos durante el desarrollo del embarazo y parto, debemos cuidar las posturas adoptadas, para favorecer la recuperación postparto y el bienestar de la mamá. Además una mala postura puede conllevar un agarre inadecuado, provocando dolor e incluso grietas a la mamá.

Por eso una buena postura es fundamental para un buen agarre al pezón y una buena transferencia de leche desde el pecho hacia el sistema digestivo del bebé. Si el dolor de espalda de la mamá persiste en el tiempo no dudes en llamarnos.

Nuestro trabajo es cuidar de ti.

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La pandemia del COVID-19 es una enfermedad infecciosa que puede causar importantes disfunciones respiratorias y físicas a corto y largo plazo que requieren la aplicación de técnicas de rehabilitación adaptadas a las necesidades de cada paciente. Una de las secuelas de dicha enfermedad es la sensación de falta de aire o capacidad pulmonar.

La fisioterapia respiratoria es una especialidad dedicada a la prevención, tratamiento y estabilización de las disfunciones o alteraciones respiratorias, cuyo objetivo general es mejorar el estado respiratorio, la ventilación, para promover la expansión de los pulmones, fortalecer los músculos respiratorios y eliminar las secreciones de las vías respiratorias para acelerar la recuperación de las vías respiratorias en las enfermedades pulmonares asociadas con hipersecreción y la resistencia de la vía aérea reducida.

Primero se procede a la valoración y diagnóstico funcional del sistema respiratorio y después se aplican un conjunto de técnicas para mejorar y mantener una óptima función ventilatoria y respiratoria del organismo y desobstruir las vías aéreas, con reeducación respiratoria y re-adaptación al esfuerzo.

La fisioterapia respiratoria se lleva a cabo en bebés y niños, adultos o ancianos con patologías respiratorias, ya sean primarias o derivadas de otras enfermedades. Está indicada para las enfermedades que afectan de forma crónica al sistema respiratorio, tales como EPOC, asma, fibrosis quística o enfermedades neuromusculares.

También es útil para abordar procesos agudos (neumonía o absceso pulmonar) o intervenciones quirúrgicas muy complejas, tales como trasplantes pulmonares, cardíacos y hepáticos, u otras intervenciones de corazón y tórax.

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Flato es una congestión venosa abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico, puede suceder al inicio del ejercicio o ante un cambio de ritmo. El flato es una molestia que padecen muchos deportistas.

Cuando corremos, los órganos se desplazan hacia abajo con cada zancada por el impacto, mientras que simultáneamente el diafragma se mueve hacia arriba para expulsar el aire de los pulmones al espirar.

La tensión resultante puede hacer que aparezca un dolor agudo en el costado, lo que llamamos «flato«, localizado en la parte lateral del área abdominal y que tiene relación con la práctica de movimientos repetitivos del torso. Una de las teorías de por que aparece flato al correr hace alusión a la sobrecarga del estómago. Dicha sobrecarga produciría el roce con el peritoneo, una pequeña membrana extremadamente sensible que rodea al estómago en la que se produciría irritación y dolor.

Otra teoría afirma que la aparición del flato se debe a la insuficiencia de sangre que llega al diafragma, músculo principal que guía nuestra respiración. Esta situación se produciría porque tendría lugar una restricción de la sangre en el diafragma y una extensión de la misma a los músculos implicados en el movimiento. Todo ello deriva en la aparición del dolor y la fatiga.

En el caso de que duela, lo mejor es parar la actividad, flexionarse hacia delante y presionar, masajeando las zonas doloridas. También ayuda respirar muy profundamente.

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Un tendón es el trocito con el que un músculo se engancha a un hueso, un anclaje. Cuando un tendón está inflamado o hinchado por desgaste o sobreuso se provocan cambios a nivel estructural (interno y microscópico) y aparece la tendinitis (inflamación de un tendón), en la que se producen micro roturas y áreas de necrosis.

La tendinitis en el hombro puede afectar a la porción larga del bíceps braquial y a los músculos del llamado manguito de los rotadores: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.

El tratamiento adecuado para la tendinitis del hombro es la fisioterapia y dentro de este campo se utilizan técnicas muy efectivas como son las ondas de choque. La aplicación de las ondas de choque se realiza con el paciente tumbado o sentado, localizamos el punto de dolor, colocamos un gel conductor y aplicamos las ondas de choque.

Las ondas de choque interactúan con el tejido promoviendo su reparación acelerada y el crecimiento celular, y sus principales ventajas son el alivio del dolor y la recuperación de la movilidad.

Al no tratarse de una terapia quirúrgica, es una aceleradora de la recuperación en lesiones dolorosas.

Es importante recordar que lo que buscamos es activar un proceso biológico de respuesta normal, sana, del organismo, y por lo tanto, la mejoría puede ser progresiva.

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