Llegar a una avanzada edad con buena salud y un buen estado de forma tiene un solo secreto, la fisioterapia para ancianos. En este artículo te vamos a conocer mejor cómo funciona esta fisioterapia para ancianos y también los beneficios más importantes que tiene esta fisioterapia geriátrica.

En nuestra Consulta Maza en Bilbao somos expertos en la fisioterapia para personas mayores, por lo que, si estos beneficios te parecen interesantes, te recomendamos que vengas a conocernos.

¿Cómo es la fisioterapia para ancianos?

La fisioterapia para ancianos se fundamenta en tres pilares fundamentales: prevenir, diagnosticar y rehabilitar.

Esta fisioterapia se utiliza en pacientes de más de 60 años que cuentan con problemas locomotores. Gracias a esta fisioterapia se consigue prolongar la autonomía de la persona de edad avanzada y, además de esto, ayuda a prevenir que se sufran caídas accidentales.

Por otro lado, gracias a esta fisioterapia para ancianos conseguimos identificar el origen de una dolencia. Mediante este tipo de fisioterapia podemos valorar mejor el alcance o gravedad de una lesión y así entender mejor que factores son aquellos que están limitando la movilidad de la persona.

Finalmente, la faceta más reconocida de cualquier fisioterapia, la rehabilitación. Básicamente, a través de esta fisioterapia para ancianos podemos tratar y rehabilitar toda clase de lesiones musculares para recuperar la movilidad cuanto antes y superar el dolor.

¿Qué beneficios tiene la fisioterapia para ancianos?

La fisioterapia para ancianos tiene muchos beneficios. Uno de los más importantes es que la persona mayor se encontrará en buena forma. Este estado de forma le servirá para ser mucho más independiente, algo que cuesta cuando se llega a edades avanzadas. Esta independencia se manifiesta a la hora de comer por si mismo, levantarse de la cama, incluso dar su paseo diario.

Inevitablemente, esta ventaja nos lleva a la otra, la reducción en el riesgo de toda clase de patologías asociadas a la falta de movilidad. Estar en movimiento es fundamental para la salud, ya que la morbilidad es algo realmente peligroso. Que una persona mayor pueda depender de si misma para sus tareas es fundamental para evitar el sedentarismo.

Por supuesto, la fisioterapia para ancianos también cuenta con sus beneficios propiamente fisioterapéuticos, es decir, la reducción o alivio de las molestias o dolores.

Ventajas más allá de lo físico

Antes de terminar, es necesario recalcar que las ventajas de la fisioterapia para ancianos van mucho más allá de lo físico. Esta fisioterapia tiene un importante componente mental. La persona mayor que la realice se sentirá mucho mejor consigo mismo, ganará en confianza y también con energía.

La práctica de esta fisioterapia para ancianos permite mejorar la autoestima, reduciendo el estrés y la ansiedad fruto de la edad. Ayuda a mejorar la salud mental y también favorece a la calidad del sueño. Esto se traduce en un mejor descanso, algo fundamental a cualquier tipo de edad.

Finalmente, la práctica de la fisioterapia para ancianos también es muy buena para prevenir enfermedades del corazón, cáncer de colon, sobrepeso… por lo que hará que la persona se sienta más fuerte.

En el golf hay ciertos momentos en los que puedes sufrir una lesión, posiblemente el de mayor riesgo para sufrir una lesión es durante el swing y al momento de pegarle a la bola. Sin embargo, puede haber otras lesiones por transportar o cargar el equipo pesado, por el uso de spikes o caminatas.

Las cuatro lesiones más comunes son:

• Lumbalgias. El swing va a suponer una torsión de la zona lumbar en un sentido durante el Backswing. Pero, también en sentido contrario en el Downswing y el Follow-through. Ese movimiento de torsión lumbar debe ir acompañado de las articulaciones adyacentes, para evitar que toda la carga recaiga en la columna lumbar. Si se aplica mal la técnica puede desencadenar en una lesión de la columna lumbar.
• Tendinopatía del manguito rotador. En las diferentes fases del swing se produce un amplio movimiento de ambos hombros. La mayor parte de las lesiones se producen por fallos al golpear el césped o no dar a la bola. Puede provocar una contracción excesiva que derive en una lesión tendinosa. Lo que se conoce como tendinitis o tendinopatía.
• Epicondilitis y epitrocleitis. Esta es una de las lesiones más comunes en el golf y es llamada comúnmente codo de golfista. Al repetir muchas veces malos gestos técnicos, acaban generando un sobreuso de la musculatura. Y, a su vez, una lesión en el tendón de inserción de los músculos epicondíleos (es decir, la cara lateral del codo) o epitrocleares (cara media del codo).
• Lesiones de rodilla y cadera. Estas lesiones son menos frecuentes en el golf. Sin embargo, cuando se producen suelen relacionarse también con un sobreuso y malos gestos técnicos.

En consulta Maza estamos acostumbrados a tratar a pacientes con lesiones provocadas jugando al golf y sabemos como hacerlo para recuperar lo más rápido posible su calidad de vida.

Hace una semana os explicábamos los múltiples beneficios que aporta la práctica de la gimnasia abdominal hipopresiva en todo tipo de pacientes sin distinción de edad o sexo (anterior post)  y dejábamos una vía abierta para explicaros con detenimiento los beneficios que estos ejercicios aportan a mujeres embarazadas.
Pues bien, como comentábamos, trabajar el suelo pélvico mediante ejercicios hipopresivos ayuda a facilitar el proceso del parto y esto se debe a varias razones.

La principal: obtener un mayor control de los músculos del perineo logrando que sean más elásticos y que la dilatación del cuello del útero sea mayor por lo que se llega a evitar, en algunos casos, la episotomía.

A continuación lo explicamos con más detalle: El perineo es la zona anatómica correspondiente al suelo de la pelvis. Esta musculatura separa el aparato genital (vagina) y el urinario (uretra) de la zona urogenital (recto). Si se consigue mediante los ejercicios hipopresivos lograr una zona perineal más flexible, es posible que en el momento del parto no sea necesaria la realización por parte del personal facultativo de episotomía. Es decir, la incisión quirúrgica en el perineo que comprende piel, plano muscular y mucosa vaginal cuya finalidad es la de ampliar el canal blando y facilitar la salida del feto evitando desgarros en la mujer.

Por si fuera poco, los ejercicios hipopresivos nos aportan otros beneficios: mejoran el sistema linfático de quien los practica ya que gracias al trabajo abdominal y respiratorio se incide sobre la cavidad pélvica logrando fortalecer toda la musculatura y los ligamentos que hacen de cierre de esa cavidad en donde se sostienen los órganos pélvicos: vejiga, uretra, útero, vagina y recto. Al encontrarse todos los órganos en su correspondiente lugar, la linfa trabaja con mayor facilidad para eliminar los residuos tóxicos de nuestro organismo.
Asimismo, practicar ejercicios hipopresivos con frecuencia ayuda a fortalecer nuestra columna vertebral aportándonos un mayor bienestar a nivel estructural, muy importante, sobre todo, en el último trimestre del embarazo, cuando la mujer tiene que soportar un mayor peso.
Por todos estos motivos si estás embarazada, estás intentando quedarte o tienes alguna amiga que lo está, háblale de todas las ventajas que aportan los ejercicios hipopresivos y reservad vuestra cita cuanto antes en nuestro centro de fisioterapia Bilbao.

En Maza Fisioterapia-Osteopatía estaremos encantados de haceros una sesión a medida con los ejercicios hipopresivos como punto fuerte.

¡Nos vemos en el siguiente post!

En ocasiones los tendones son una de las partes más olvidadas del cuerpo. El buen estado de los tendones es fundamental para no desarrollar otras patologías, por lo que en este artículo nos vamos a centrar en la tendinopatía.

La tendinopatía es una lesión que se origina debido al sobreuso del tendón. Las tendinopatías habitualmente suceden cuando trabajamos en exceso con el tendón, dándole más tarea de la que está acostumbrado a recibir o de la que puede soportar.

Además del trabajo recibido, otros factores son importantes a la hora de poder padecer una tendinopatía, por ejemplo, la edad, la obesidad u otro tipo de enfermedades como pudiera ser la diabetes, pueden ser causantes de tendinopatías.

¿Qué síntomas tiene una tendinopatía?

Si sufres una tendinopatía lo más probable es que sufras dolor cuando llevas a cabo determinados movimientos, evidentemente, un movimiento en donde actúen los tendones dañados. También sentirás rigidez y tendrás menos movilidad debido al dolor.

Es frecuente escuchar un crujido cuando se utiliza el tendón dañado, se conoce como crepitus. También sentirás más dolor en la articulación dañada cuando esta se enfríe o al despertar por la mañana.

Las fases de la tendinopatía

La tendinopatía pasa por tres fases diferentes. Estas fases son determinantes para poder llevar a cabo la rehabilitación de la forma más correcta.

La primera fase se conoce como tendinopatía reactiva y se da como respuesta a una sobrecarga del tendón ya sea esta tensil o compresiva. Esta fase puede originarse mediante un trauma directo o después de un incremento rápido dentro de una actividad a la que no estamos acostumbrados.

La segunda fase sería la fase dysrepair, una fase parecida a la anterior con la salvedad de que los cambios a nivel celular son mayores. A esta fase se llega cuando el tendón sigue sobrecargado y no se da el reposo necesario.

Finalmente, la tendinopatía degenerativa. En esta fase los cambios en la estructura del tendón son mucho más palpables. El tendón se ha degenerado después de una sobrecarga crónica y, en esta fase, revertir los cambios que ha sufrido el tendón es bastante complicado.

Saber diferenciar estas fases es importante para poder establecer el tratamiento adecuado. Como ves, en algunos casos puede resultar más sencillos, sobre todo cuando es un dolor puntual, pero se hace extremadamente complicado cuando es una situación degenerativa.

¿Por qué se causan las lesiones en los tendones?

Entender un poco mejor a los tendones nos ayudará a saber los motivos por los cuales estos se pueden lesionar. El tendón está formado por un tejido muy resistente, pero poco elástico. Esta es la razón que mejor explica porque el tendón sufre mucho con el ejercicio muscular repetido, más aún si este está sobrecargado.

El tendón responde al sobreesfuerzo con la inflamación, el primer síntoma que nos indica que algo no está bien. La repetición de tareas puede llegar a ser bastante peligroso en este sentido si no se hacen de la forma adecuada, incluso en las tareas más sencillas del hogar podemos llegar a lastimarnos los tendones.

Ya que septiembre es el mes de “la vuelta al cole” y las rutinas en general…

¿Qué te parece empezar esta época del año cuidando tu cuerpo para afrontar el otoño en plena forma?

En Maza Fisioterapia Osteopatía no queremos que toda la tranquilidad y el descanso que has conseguido este verano desaparezca mientras preparas el maletín para el trabajo o forras libros. Por ese motivo te proponemos unas sesiones de tratamiento personalizadas en las que nuestros Fisioterapeutas y Osteópatas trabajarán contigo los aspectos más importantes según tu cuerpo.

Porque es muy importante volver pero más importante aún es hacerlo en armonía con nuestro cuerpo. Los Fisioterapeutas además, siempre insistimos en la importancia que las sesiones de mantenimiento tienen para evitar lesiones cuando se practica algún deporte, se está muchas horas sentado frente a un ordenador o si existe alguna patología o lesión previa. Por todo esto esperamos que entre tus propósitos de nuevo curso se encuentren las visitas regulares a tu Fisioterapeuta.

Llama o escríbenos vía WhatsApp 670241014 – 944422320 y te buscaremos la cita que mejor se adapte a tus horarios.

Recuerda que trabajamos de lunes a viernes de 8:00 a 21:00 horas y además ahora tú misma/o puedes gestionar tu cita a través del siguiente enlance: http://consultamaza.es/citaonline

¡Te esperamos!

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Los dolores de espalda son algo de lo más habitual conforme pasan los años. Estos dolores en la espalda, más allá de la edad, también se pueden deber a diversos factores. Con el ánimo de poder evitar los dolores de espalda, en este artículo te vamos a dejar una serie de consejos para que puedas sentirte mucho más cómodo sin ellos.

Aprende a levantar bien los objetos

Una de las principales causas por las cuales se producen los dolores de espalda es por levantar de la forma equivocada los objetos. A pesar de que el peso del objeto es importante debido a que se encuentra relacionado con el esfuerzo, lo cierto es que tiene más importancia la postura que adoptamos a la hora de agacharnos.

A la hora de levantar cualquier objeto del suelo es importante acercarse lo máximo posible a este. Un error de lo más habitual es tratar de levantar objetos desde lejos, ya que la espalda se resiente bastante. Separa tus pies a una distancia igual que el ancho de tus hombros para contar con una buena base sobre la cual ejercer fuerza y dobla las rodillas.

Aprovecha la fuerza ejercida por los músculos de la pierna y aprieta los músculos del estómago. Siempre que te agaches a recoger un objeto, por liviano que sea, dobla como mínimo una rodilla.

Mantén una buena postura al estar sentado

Muchas personas que trabajan sentadas acaban padeciendo dolores de espalda debido a que mantienen una postura inadecuada durante mucho tiempo. Cuando te sientes, deberás de mantener la espalda en una posición normal, arqueada, apoyando tu zona lumbar en la silla.

La posición de los hombros y la cabeza también es importante en este caso. Trata de mantener la cabeza y los hombros erguidos y procura también que la superficie sobre la que trabajes se encuentra a la altura apropiada para no tener que inclinarte hacia delante para trabajar. Levántate y estírate al menos una vez cada hora.

Una vida saludable ayuda a prevenir el dolor de espalda

Por último, llevar un estilo de vida saludable también te ayudará a evitar el dolor de espalda además de sentirte mejor contigo mismo.

Trata de evitar los malos hábitos como el alcohol o el tabaco. El humo y la nicotina provocan que la columna vertebral envejezca a una mayor rapidez, por lo que los dolores de espalda acaban siendo más habituales.

También procura hacer algo de ejercicio al día. Nadar o caminar son dos de los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo para fortalecer tu espalda y hacer que los músculos se encuentren más flexibles. Puedes cambiar hábitos y empezar a ir andando al trabajo o bajar las escaleras andando en lugar de utilizar el ascensor.

Llevar una alimentación más equilibrada también es importante. En este caso es recomendable bajar de peso, ya que el sobrepeso agrega una presión mayor a la espalda por lo que esta tiene que trabajar más y, de esta forma, es más fácil sufrir dichos dolores.

Si quiere saber más sobre cómo podemos ayudarte a aliviar el dolor, no dudes en consultar información sin compromiso y te atenderemos de manera personalizada.

La osteocondritis disecante es una anomalía articular que se produce cuando el hueso que se encuentra debajo del cartílago de una articulación muere debido a que no tiene el suficiente riego sanguíneo. Esto lo que produce es dificultades en el movimiento de dicha articulación.

Este tipo de lesión se puede producir en cualquier articulación, siendo la rodilla la localización más habitual para que se produzca. También es una lesión que se suele dar con más frecuencia en hombres jóvenes que cuenten con una lesión previa en la articulación, aunque puede ocurrir a cualquier edad.

Es importante matizar que, como se trata de una lesión que se produce por la falta de riego sanguíneo en el hueso, las personas que tienen trastornos metabólicos y de circulación sanguínea suelen tener más probabilidades de padecerla.

¿Qué síntomas tiene la osteocondritis?

Dependiendo de la articulación que haya sido afectada la osteocondritis podrá tener diferentes síntomas. Estos son algunos de los más habituales.

• Este dolor se puede desencadenar cuando la articulación afectada tiene actividad.
• Inflamación de la piel que rodea a la articulación. Gracias a este síntoma podemos apreciar a simple vista lo que podría ser una osteocondritis disecante.
• Debilidad en la articulación. Esto es algo que se nota más cuando la articulación se pone a trabajar, aunque la actividad realizada no sea muy fuerte.
• Disminución en el rango de movimiento de la articulación. En los casos más severos de la osteocondritis, se puede perder la capacidad de enderezar por completo la articulación.

¿Cómo es el tratamiento de la osteocondritis?

El tratamiento de la osteocondritis tiene como finalidad poder restaurar el funcionamiento normal de la articulación. Además, el tratamiento busca aliviar el dolor y también minimizar el riesgo de sufrir osteoartritis.

Dependiendo de donde se encuentre o de la edad que tenga la persona, puede que requiera de un cuidado diferente. Por ejemplo, en el caso de los niños, al ir creciendo sus huesos, la osteocondritis se puede curar simplemente con descanso y un poco de protección.

Por norma general, los médicos empiezan optando por tratamientos conservadores. De esta forma es habitual pedir que se descanse la articulación. Aquí lo que se pretende es tratar de aliviar todas aquellas actividades que generan tensión en la articulación. No solo hablamos de la práctica del deporte, si no de no saltar o correr si, por ejemplo, es la rodilla la afectada.

Por otro lado, también es habitual contar con tratamiento fisioterapéutico para la osteoconcondritis disecante, en cualquier caso, irá enfocado en reducir el dolor y la inflamación, y ampliar el rango de movimiento de la articulación afectada. Además, la fisioterapia suele buscar el realizar ejercicios de movimiento y de estiramiento. Además de estos ejercicios, también es habitual realizar ejercicios que sirvan para fortalecer los músculos que sirven como apoyo de la articulación afectada.

Finalmente, en el peor de los casos, se puede tratar con cirugía. Esto puede deberse a si existe un fragmento suelto dentro de la articulación o si cualquiera de los otros tratamientos más conservadores no ha tenido éxito. La cirugía también dependerá del tamaño y etapa de la lesión.

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Si eres aficionado del deporte seguro que te suena el término pubalgia. La pubalgia es una lesión de lo más común entre los deportistas que llevan a cabo actividades de forma diaria. Como puedes deducir por su nombre, se trata de una patología que se manifiesta con dolores en el pubis y que llega a afectar a varias zonas musculares. La pubalgia comúnmente se conoce como dolor de ingle.

¿Cuáles son las causas de la pubalgia?

Como prácticamente en cualquier otra lesión, son muchas las causas que pueden provocar una pubalgia. En este caso para concretar vamos a dividir estas causas en dos factores, los intrínsecos y los extrínsecos.

En cuanto a los factores intrínsecos se refiere, son aquellos factores que tienen que ver con las características propias de cada persona dependiendo de su propia anatomía. De esta forma se puede presentar pubalgia debido a la displasia de cadera, a hiperlordosis lumbar o al acortamiento de los miembros inferiores entre otros factores.

Por otro lado, los factores extrínsecos son aquellos que derivan de una actividad en concreto. De esta forma, se puede producir debido a microtraumatismos fruto de una actividad repetitiva, una sobrecarga muscular, la mala calidad de un terreno deportivo o el sobreesfuerzo entre otras posibilidades.

¿Qué síntomas tiene la pubalgia?

Si crees que puedes tener pubalgia conociendo estos síntomas saldrás de dudas. El principal síntoma de la pubalgia es el dolor en la zona de la ingle. Si sufres este dolor justo después de un entrenamiento o después de haber realizado una actividad física intensa, mala señal.

A pesar de que es lo habitual, el dolor no solo se puede presentar después de la actividad física, sino que también se puede presentar durante esta. Del mismo modo, el dolor puede aparecer a los pocos instantes de haber iniciado la actividad y se trata de un dolor consistente que no para incluso aunque te encuentres en reposo.

Este dolor limita en una gran medida los movimientos de la persona debido a lo que puede llegar a afectar a los músculos más cercanos.

Tratamiento para la pubalgia

Para un buen tratamiento pubalgia lo mejor es contar con un tratamiento profesional. Para tratar pubalgia Bilbao hay muchos profesionales que te pueden ayudar con el tratamiento.

Llevar a cabo una consulta a tiempo puede ayudar mucho en el diagnóstico y el tratamiento de la pubalgia. Si has sentido cualquier síntoma lo importante es que te pongas en mano de los especialistas cuanto antes.

La pubalgia se puede tratar de una gran cantidad de formas diferentes, siendo la más frecuente de ellas el reposo. Para ayudar a aliviar el dolor que produce la pubalgia se pueden utilizar antiinflamatorios, además, con el uso de estos antiinflamatorios también estarás reduciendo la inflamación de los tendones que se han visto afectados por la pubalgia.

Por otro lado, para recuperarse pronto de la pubalgia se puede llevar a cabo rehabilitación, electro estimulación o masoterapia entre otras opciones. Para evitar que la pubalgia se convierta en un problema crónico es importante llevar a cabo calentamientos específicos, sobre todo antes de llevar a cabo un determinado esfuerzo. La pubalgia es una de las lesiones más habituales de los futbolistas y, en algunos casos, estos han necesitado de un tratamiento quirúrgico, aunque no suele ser lo habitual.

Lo que sí que es importante es tener siempre en cuenta los síntomas de la pubalgia. Si no se cuenta con el tratamiento adecuado se corre el riesgo de que la pubalgia se convierta en un proceso crónico. Esto no solo va a multiplicar las veces que vas a sufrir este problema, sino que las recuperaciones serán mucho más lentas y complicadas.